今天大咖：苹果酱
年纪：24
个子：161cm
如今重量：104斤
减脂嘉联支付pos机官网前重量：142斤
减肥周期时间：三个月
微博andB站：
樱桃果酱Cherryjam
（文中全部照片均征求学生允许，若有盗取必追究刑事责任）
作为一个美妆达人的前提下
我是一个刚进入职场的小白
由于不适合，每天下班依靠大吃大喝放松压力
2个月快速增胖了20来斤
能穿着的衣服越来越低，皮肤会一天不如一天
乃至无法应对视频中的自己
为了能更改我选择闭关3个月的时间也
再一次发生在众人面前我已减去了27斤
而且与以前畏畏缩缩我对比多了一些自信心
很多小伙伴诧异我的收获
我把自己减肥过程梳理为三个阶段
来给大家剖析不一样减肥时期的饮食和运动
压力太大2个月暴胖20斤
谈起我的体重，我是属于打小就没瘦的那一种，之前用过节食减肥减肥但是都是减肥成功结束，后来自己也就习惯了重量在112斤—120斤中间起伏，个子161cm的我该算得上偏胖吧。
一直到2017年逐渐出来工作，因为刚出来工作，自已的适应力很差，进入职场工作压力一下子增大，有一些承受不住。这时候便开始痴迷进食给我带来的满足感，每晚都用暴吃一顿填补白天工作压力和失望。
▲ 142斤时
每晚点各种各样外卖送餐，即使感觉味道不好我也一直塞进嘴里，相较于美味喜欢吃，我或许追求的是吃下去快感吧，慢慢地我可以穿着的衣服越来越低、皮肤会一天不如一天，再度称为我已是142斤了，这一切的转变就出现了在这两个月内，胖太快了我自己都没注意到，可是当我再一次坐在众人面前录视频时，看着视频中油腻自己都没有胆量把视频发出去了。
▲ 那时候脸确实很肥
想想你做美妆达人也是因为她追求美丽，而现在每天就是吃，愈来愈不爱打扮，连衣服也懒得换，自身都不愿意看到视频里曾经的自己，我受不了嘉联支付pos机官网自身这样一直沉沦下来，因此我逐渐我3个月的闭关减肥。说成闭关是由于，这三个月我并没有再拍视频，好朋友约我都会回绝，我下定了决心变瘦。
我正式开始3个月的闭关减肥，三个月的时间也我仍然坚持减脂饮食，从不运动的我开始了运动，摆脱挨饿和懒散，总算甩开27斤。减肥的一个过程并不是一帆风顺的，也发生了瓶颈期的崩溃，但经过饮食和运动的变化，我也瘦下来了，我将自己的减肥方式推荐给大家，或许不适宜每一个人，可是希望能对大伙儿激励。
我减肥的三个阶段
我减肥的一个过程大概可分为三个阶段：
1、迅速掉秤期（142—124斤，40天）
2、瓶颈期（124—123斤，30天）
3、迟缓掉秤期（123—115斤，40天）
嘉联支付pos机官网第一阶段迅速掉秤期：信心最牛，数量较大
早：咖啡8g 1个蛋 纯奶
中：1个蛋 50g青菜 1—2块肉
晚：一瓶冠益乳450ml
运动：下午快步走40—50min，下班了快步走40—50min
第一阶段减肥决心最牛，当年的数量也非常大，因此减的会多一些，那时候减了18斤。在这里我想友情提醒，我一开始较为不容易减肥，实际上冠益乳热量非常高，添加物比较多，因此减肥并不太建议挑选喝冠益乳。
为了能运动我办了健身馆，一周去五次，可是一开始跑步跑不动，所以选择了快步走，那时我每天中午会到企业的楼道里快步走，所以呢大家如果真想运动地址真不是难题。
第二阶段瓶颈期：一个月才变瘦了1斤
早：咖啡8g 1个蛋 纯奶180m
中：1个蛋 50g青菜 1—2块肉
晚：燕麦片30Gg 生鸡蛋/鱼种
从我减去18斤后，就发现尽管我一直坚持以前饮食但我的体重都没变了，我觉得这个情况下会觉得很有失落感，为了能再次瘦我调节了一下饮食搭配。
▲ 120斤时
我渐渐去食堂吃饭，大部分就是选择青菜和一些肉类食品，此外晚饭我便不再喝冠益乳，有时候会吃外边的水煮鱼片，或是水煮鱼来解馋解饿，由于鱼肉的热量非常低，非常适合减肥的时候吃。就是这样再坚持一个月，重量就开始下降。
第三阶段迟缓掉秤期：由于数量缩小，体重变化减缓
早：咖啡8g 1个蛋 低脂牛奶 30g燕麦片
中：30g燕麦片/红心火龙果1个
晚：红心火龙果一个
运动：下午练1小时瑜伽健身，一周五次
这一阶段掉秤其实较难，由于数量没以前大，于是我就修改了运动方法，把快步走改成了瑜伽健身，所以建议大家在减肥期试着不同类型的运动，如果长期坚持不懈嘉联支付pos机官网一种运动，很有可能实际效果就没那么好了。
▲ 112斤时
3个月我在142斤降到115斤，这时候我再发生在众人面前人们都发觉我瘦了，到现在为止我都没减肥成功，依然在瘦下来，现阶段已是104斤，现在我的减肥方法较为轻缓了，早晨一杯咖啡，下午食堂菜和肉不吃主食品尝到8、9分饱，晚上吃家中做的菜，品尝到5分饱。
闭关减肥总结
如今网上很多说有关减肥药均衡膳食或是有效运动布置的的文章视频，这种一定是正确的 但并不是最关键的，好多人放错了关键。只要我们少吃点只需动不管吃的什么做什么样的运动 贵在坚持有决心便会瘦，关键环节取决于毅力信心，去做去行动才算是瘦下来的重要 。
从我减肥期内有时候会爱吃一些东西，例如冰淇淋或是曲奇饼干一类的小零食，吃之前我还先和自己商量好只吃几片，假如自己要求吃3块，我便取出3块，其他的收起来。大伙儿看到我变瘦总会说如何这么瘦，但不足为外人道减肥到底有多难，能变瘦确实花了我许多恒心。
以前胖的时候内分泌失调不太好，导致身体也非常差，看到自己以前的美妆视频觉得在众人面前都那么没自信，畏畏缩缩，如今身型越变越好，购买衣服也很方便，视频里曾经的自己都会变得开朗自信了，变得更令人信服。
我一直都感觉学习与减肥实际上是世界上简单的事，所以只有这两件事是不用考虑到一切外在因素的影响，是完全自己的事。学习培训，只要肯学考试成绩一定会提升；减肥，只要肯咬紧牙关就一定会瘦！为了更好自身，你一定要再咬紧牙关一下下。
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