近日气温降低，屋内湿度增加，严寒气体很容易引起毛细血管收缩，导致血压上升，加上冬天大伙儿也会减少户外运动，长时间规律性健身运动血压稳定的朋友们这时运动强度明显降低，很容易引发血压上升，造成血压起伏太大，如同坐在“坐过山车”。
中国科大附一院(安徽省立医院)全科医学科负责人范西真，来给大家安排了六个平稳血压的“小窍门”。
嘉联支付pos机官网1、注意防寒保暖
冬天温度低，屋内湿度大，因而，血压强的朋友们必须做好防寒措施，特别是曝露在外嘉联支付pos机官网面的头和头颈等。提议冬天出行时加上衣服，戴好帽子、围脖、口罩等。
2、人性化开设血压值
大伙儿可以参考一下临床医学规范，将血压保持在140/90mmHg下列，一部分高龄老年人可以稍微放宽至150/90mmHg。此外，还应依据个人基本情况在科学医生的指导下人性化制订血压合格规范，大脑供血不足、一部分瓣膜病病人血压操纵太低会有脑供血或心肌供血不足，反倒是不益于身心健康。
3、高度重视家中测试血压
冬天(特别是温度变化大的时候)，倡导家中测试血压。很多人认为测试的血压禁止，更喜欢前去医院及药店精确测量血压，但是却可能会因前去医院及药店主题活动过多及焦虑不安等多种因素反倒造成血压测量结果较高。这时，家中测试血压就具有重要参照意义了，家中测试血压每天都可以固定不动好几个时间范围的精确测量，比较方便分辨血压有没有被平稳控制住了。
精确测量血压时一定要注意一些细节：
·将血压计放置于与心血管相平位置。
·在精确测量血压以前，最好是将膀光里的小便排尽，防止忍尿危害检测的血压值。
·精确测量前维持静态数据最少10~15min，使身体的各种标值都趋于平静之嘉联支付pos机官网后再去精确测量。
·将胳膊放在桌面，维持与心血管相平，血压袖带绑到能塞进去一个指头的松紧程度最合适，太松、太紧都很容易影响到了检测的结论。
4、适当运动
严寒天气，高血压病人还可以进行适当运动，但是注意防寒保暖，能选太极、瑜伽健身等在家里就可以开始运动。防止久坐不动及长时间低头应用电子设备：久坐不动打牌或玩牌，不但非常容易情绪过激造成血压暴涨暴跌，引起亚急性心血管出现意外，更很容易发生动脉血栓；长期低头应用电子设备容易引起劲椎病，并造成血压起伏扩大。
5嘉联支付pos机官网、低脂饮食
太多摄入盐分也会造成血压上升，因而血压强的朋友们应尽嘉联支付pos机官网可能低脂饮食，每人食盐量不得超过5克。
平时多这么做：
·降低用盐及含钾强的调味料(包含鸡精、味精、生抽)。
·在烹饪时尽量应用定量分析盐勺，便捷操纵食盐量；菜肴出锅前放盐调料比较合适。
·防止或者减少服用含醋酸盐量相对较高的加工食品，如萝卜咸菜、香肠、各种干果炒货和腌制食品。
6、不盲从伤口换药
广泛而言，身患高血压的朋友们在冬天血压可能略微提高，原先药物好像控制不住自己血压了，在这样的情况下，也请各位千万不要盲目跟风提升或是拆换降血压药物，应当到医院就医，遵从大专医生建议。(王喆?桂思奇)