长沙市38岁的何女性自上年12月至今由于家庭琐事、带娃的问题，觉得压力大，入睡难、睡眠浅，易醒易醒，造成精神疲惫、心态不佳、工作中不如意，睡眠问题更为比较严重，近日她迫不得已搬入湖南脑科医院医治。
3月18日，我国睡眠促进会公布了《2022中国健康睡眠调研市场研究报告》，数据调查报告有睡眠问题的女性占72.7%，睡不太好时女性身心健康受影响率广泛大于男士，更易于发生内分泌失调、脾气暴躁、变苍老等主要表现。在36-45年龄段睡不太好的女性，72%还会继续内分泌失调，更非常容易提早进到女性更年期。
3月21日，是全世界第二十个全球睡眠日，湖南脑科医院（湖南省第二人民医院）进行 “优良睡眠，身心健康同行业”的主题风格宣传教育主题活动，睡眠阻碍与神经症科医务人员领着住院治疗期内有失眠的症状的病人进行正念减压医治、八段锦、乐眠操等主题活动，提倡全社会发展高度重视睡眠问题，改进睡眠品质。
据统计，湖南脑科医院（湖南省第二人民医院）对2021年1-90岁的睡眠阻碍医院门诊18599接待量，以1年为一个年龄段剖析后发觉，睡眠问题伴随着年龄段提升而提高，在其中51-60年龄段4114接待量做到最高值，占总医院门诊接待量的22.12%；各年龄段中，医院门诊女性占有率均高过男士，以51-60年龄段为最，在其中女性2735接待量，占有率66.49%，空出男士近一倍；6岁之后迟缓降低，60-70岁2574接待量，占13.84%。
“女性绝大多数人生道路全过程都是在被睡眠问题困惑”，湖南脑科医院睡眠阻碍与神经症科副主任医师陈金虹详细介绍，女性生理学生长激素的转变，及其更易患的工作压力、焦虑情绪、轻度抑郁都很容易造成睡眠问题。
睡眠阻碍与神经症科室主任曾宪祥详细介绍，长期性低品质的睡眠与很多病症的出现和发展趋势密切相关，如免疫力下降、糖尿病患者、肥胖症、心血管疾病、适应障碍和认知功能障碍等，乃至可以提升老年痴呆症、轻生行为等疾病的风险性。
焦虑抑郁和睡眠中间存在明显关联性，睡眠阻碍自身也是焦虑抑郁症和抑郁症病人的典型症状，针对存有睡眠阻碍的女性，要防止槽糕的睡眠情况与极端心态中间产生互相影响的恶循环。主题活动当日，睡眠阻碍与神经症科医务人员领着部门的病人还进行正念减压、八段锦等主题活动，更强的协助失眠症病人缓解心态、輔助医治和推动睡眠。
湖南脑科医院副院长刘学军表明，女性在工作中、日常生活与家庭里都是关键人物角色，现阶段社會上针对女性睡眠身心健康的关心较少，而女性由于生理学、心理状态等缘故，更易于遭受睡眠问题的困惑，期待依靠主题活动，号召全社會对女性睡眠问题的高度重视，传送对女性的关怀友好。
身心健康睡眠小提示：
1.降低在床上的時间：睡得多而浅，比不上睡得少而确实，因而如果有睡眠的困惑，不必躺在床上停留太久。
2.床是入睡的地区：请防止躺在床上阅读文章、工作中、看书报杂志、吸烟或看电视剧，睡眠必须塑造氛围，因而不要在临睡前的两三个钟头内从业消耗头脑的主题活动，或是忘不掉大白天繁杂的工作中。计算机、手机上、手机游戏等有可能会延迟时间或影响睡眠，入眠前1钟头尽量减少应用手机上、计算机、手机游戏等。
3.不要在睡眠上耗费过多想法：舍弃“一旦今日没睡好，明日便会更暗淡”的想法。
4.防止睡眠前过饱，日间应降低体液调节化学物质（茶、现磨咖啡等）摄取，特别是在防止中午或夜间防止饮现磨咖啡、酒或抽烟，会导致神经中枢激动，使入眠更为艰难。
5.适度健身运动或泡冲澡：失眠症病人在临睡前五到六小时健身运动二十分钟，或是临睡前二到三小时泡开水三十分钟，均有利于增加睡熟的時间，入眠时盖好褥子，维持睡熟时的基础体温对优良的睡眠也可以有些协助。
潇湘晨报新闻记者夏盛 报道员程杰