瑜伽是当今社会比较热门的一种健身方式，这类健身方式不仅能够瘦身并且可以起到很不错的减肥瘦身，因此这项运动获得了很多女性朋友的喜欢，下面就来介绍一下十分钟减肥减脂瑜伽健身如何做。
动作一
平趴在床上，使自己的大腿根部和小腿展现出90度的视角，后将枕头放在2个小腿正中间。与此同时相互配合适度的吸气开展健身运动，吸气时，使自己的上半身和双腿尽可能堡垒抬离路面，而且维持这一动作五秒，以后呼吸双腿和上半身复原。腿夹持枕头这一动作可以耗费大腿内侧脂肪，与此同时上半身伸出能增加背部收拢，不仅可以有效的减肥，而且还能促使释放压力后舒适感提升，可以有效的提高睡眠质量。
动作二
平在床上脸朝上，小腿位置放上一个枕头，以后吸气，渐渐地伸出自已的双腿和上身，让这个动作维持五秒，以后呼吸让身体复原，做这个动作时如果较为费劲能够用双手拉着枕头边沿。这一动作可以依靠枕头重量推动腰部肌肉的收拢，这样就可以降低腹部的肉肉，并可以刺激神经，具有特别好安神助眠实际效果，可以有效的提高睡眠质量。
动作三
躺在床上平卧，自己用小腿将枕头夹起，这时候吸气，把自己的两腿往上拉高45度，让这个动作维持动作五秒，以后吸气时身体复原。这一动作可以很有效的提升肚子赘肉人体脂肪较多的状况，能够促使脊柱能量有一定的提升，针对睡眠质量有非常好的功效。
动作四
平卧躺在床上，屁股下边垫着一个枕头，把自己的双腿坚起紧贴在墙上，让这个动作维持5-10min。这一动作能够有效的清除小腿浮肿，可以让身体的血液回流到上身，可以对静脉曲张的预防和治疗具有非常好的的作用，还可以促使你迅速觉得有困意。
十分钟减肥减脂瑜伽健身如何做？上边讲了四种，每天只必须取出十分钟就能够有效的瘦身的减肥瘦身瑜伽健身，希望能够帮上已经想要减肥的小伙伴们。
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