文丨福林妈妈
说起夏季孕期最大的好处是啥，水果多这一点能够排向前几个，对于爱吃水果的孕妈来说，怀孕期间必须经常吃水果，而自己的胃口增多，代表着能吃更多水果，因此真是太幸福快乐！
水果里面含有丰富多样的维他命等营养元素，在很多人观念中，准妈妈多吃水果不仅可以补充维生素，增加抵抗力，还能够美容养颜，及其帮胎儿美容养颜，可谓一举多得。
的确，孕期吃水果益处多多。
水果中富含矿物维生素，能偶涉足不同种类水果，大部分代表着孕妈妈每日矿物维生素的需要能够被满足。与此同时，水果中含有大量纤维和多糖，能帮助孕妈妈肠道蠕动，促消化，预防便秘。
并且怀孕期间准妈妈食量增加，必须少吃多餐，因此随拿随吃的东西水果十分方便，再加上每一种水果每个人都有与众不同的味道和口感，还都很好吃，因此深受怀孕期间妈妈们的亲睐。
可是，最大的一个弊端都是水果过多
什么事都要张弛有度，水果吃多了也不太好，由于水果糖份高，升糖指数快，吃多了容易造成妊娠高血糖，妊娠糖尿病会损伤孕妈妈身体内的毛细血管，伤害心、脑、肾、眼等，也会导致巨大胎儿，肚子里的小宝宝发育畸形的可能还会扩大，比较严重会导致小产或胎死腹中，伤害孕妇和宝宝的健康。
并且吃多了水果还容易造成孕妈妈长胖，人们不得不考虑到身型问题吧！
那怀孕期间水果到底应该怎么吃，能吃多少啊？下面我们就来盘点一下，孕期吃水果的这些常见问题。
主要分三个方面：进餐时长、摄取量、摄取类型。
一、把握吃水果的“最佳时机”
1、一定要在餐前两多小时服用。
因为这时候准妈妈身体内的食材一般都消化吸收完后，乃至稍微有点儿饥饿的感觉，这时候吃一点水果不仅可以清除饥饿的感觉，还会推动各种各样养分的消化吸收。
2、餐后孕妈妈不必立刻吃水果。
在日常生活中相信大家都有这种习惯，吃完饭后喜爱吃一点水果，感觉这样不仅能改善口腔内部的生活环境，能促进消化吸收，那样做对大多数人来说应该没有哪些，但是对于孕妈妈而言，会很容易吃多，造成胃部不适，增加体重，所以最好在餐前吃水果。
3、 临睡前不能吃水果。
在我们平常接触到的水果中含有大量果酸换肤这些物质，一般情况下，果酸换肤能够影响肠道蠕动，提升消化功能，但如果准妈妈在睡前吃水果得话，很可能会造成胃液等不良反应，此外果酸换肤还会在口腔里面残余，假如无法及时漱口清洁还会造成牙齿浸蚀。
二、保持住水果摄取量
摄取量：不管吃怎么样的水果，每日的摄取量始终保持在200~400克，针对血糖控制不太理想的孕妇，水果的摄取量要减少在每天200克。
200-400g，孕妈妈还可以在喝的时候用食材称来精确测量一下，掌握每一种水果大概重量，像歌星紫云在参加《乘风破浪的姐姐》这个节目时，还把食材称带了过去，每吃一口食材都需要称一下净重，严格执行发热量标准进行进餐。
孕妈妈还可以这么做，先称一段时间，大致了解一下状况，无需保证那样精准，但是得大概按照这个标准进行进餐。
200-400g水果，孕妈妈能够一定要让大水果跟小水果配着来，例如一天吃一个苹果、一个橙子、一把红提；还可以将大水果切成块来进餐，那样每日要多吃几类水果。
三、选择合适孕妇的水果类型
从药理学的视角上来讲，不一样水果营养元素不一样，要想让水果充分发挥更多的功效，孕妈妈们要根据自己的营养成分情况来挑选水果，或者跟随怀孕期间各个阶段营养的情况来挑选。
1.孕初期
孕初期准妈妈必须从食品中补充叶酸，这也是这一时期的饮食一个着重点。还有就是填补各种各样维生素和矿物质。
柚子含有天然叶酸，合适经常吃，除此之外像比较常见的水果和中性化水果，都可以选择，比如：苹果公司、香蕉苹果、红提、菠萝、柳橙汁、青柠檬、芭乐果、、莲雾、甘庶、橄揽等。
2.怀孕中期
到怀孕中期，除开补充营养元素，孕妈妈能够选择一些含铁量非常丰富的水果，例如大樱桃，苹果公司，能帮孕妈妈补充铁元素。
3.怀孕后期
怀孕后期，除开填补维生素和矿物质，合适服用糖份比较低、gi值小一点水果，梨有镇定安神，方法妊娠水肿和妊娠期高血压的功效，能选。
最终填补一张普遍水果糖份成分和gi值图：